Aos 50 anos, muitas pessoas ainda se sentem no auge da vida. No entanto, segundo um estudo internacional apresentado no Congresso do Colégio Americano de Cardiologia 2025, cinco fatores de risco clássicos podem reduzir a expectativa de vida em mais de uma década se não forem controlados.

Quais são os 5 principais fatores de risco cardiovascular?

De acordo com os pesquisadores da Universidade de Hamburgo, os fatores de risco que mais comprometem a saúde cardiovascular na meia-idade são:

• Pressão arterial elevada

• Colesterol alto

• Diabetes

• Obesidade

• Tabagismo

  
  

Esses cinco fatores representam cerca de 50% da carga global das doenças cardiovasculares e, se presentes aos 50 anos, podem antecipar em até 14 anos o surgimento de doenças cardíacas ou até mesmo a morte prematura.

Impactos diretos na expectativa de vida

Os dados foram obtidos de um estudo robusto com mais de dois milhões de pessoas em 39 países, acompanhadas por até 47 anos. Os resultados mostram que:

• Mulheres com todos os cinco fatores de risco aos 50 anos vivem, em média, 14,5 anos a menos.

• Homens na mesma condição perdem quase 12 anos de vida.

• A presença desses fatores faz com que eventos cardiovasculares, como infarto e AVC, ocorram até 13 anos mais cedo em mulheres e 11 anos antes nos homens.

  
  

A boa notícia: é possível reverter o risco

Embora os números impressionem, o estudo também traz esperança. As mudanças no estilo de vida e o controle dos fatores de risco podem devolver até 5 anos de vida saudável. Entre as intervenções mais eficazes, destacam-se:

• Parar de fumar entre os 55 e 60 anos, o que pode adicionar até 2,4 anos de vida.

• Controlar a pressão arterial, retardando eventos cardíacos em até 2,4 anos para mulheres.

• Adotar hábitos saudáveis, como dieta balanceada, prática regular de exercícios e controle do peso.

  
  

Prevenção é a chave na meia-idade

Os especialistas reforçam que a prevenção individualizada na meia-idade é essencial. Com um simples exame clínico aos 50 anos, é possível prever o risco de doenças cardíacas e intervir a tempo para prolongar a vida.

Além dos fatores diretamente mensuráveis, aspectos como alimentação, atividade física, nível de estresse, escolaridade e renda também influenciam nos desfechos de saúde — e devem ser considerados nas estratégias de prevenção.

Cuidar do coração é cuidar do futuro

Embora fatores como colesterol e índice de massa corporal tenham mostrado impacto variável no estudo, o consenso é claro: intervenções simples e acessíveis podem salvar vidas. Mesmo em idade mais avançada, nunca é tarde para mudar hábitos e adotar um estilo de vida mais saudável.

Em países como a Alemanha, onde os índices de obesidade, diabetes e hipertensão são altos, autoridades defendem investimentos mais robustos em políticas e saúde preventiva, como campanhas de conscientização e exames de rotina.

Conclusão: comece hoje a cuidar da sua saúde

Se você tem 50 anos ou está se aproximando dessa idade, este é o momento ideal para reavaliar sua saúde cardiovascular. Controlar a pressão, parar de fumar, manter o peso saudável e seguir uma dieta equilibrada são medidas que podem garantir muitos anos a mais de vida com qualidade.

Cuide do seu coração hoje para viver mais e melhor amanhã.